Sí el teletrabajo te lleva a estar durante horas en una silla frente a una pantalla, ¡estos 3 pasos son para ti!

Frecuencia:

• Realiza estos ejercicios cada vez que tengas una pausa durante el día.
• Hazlos un mínimo de 3 veces a lo largo del día.

¡Importante! No esperes a que te duelan la espalda o el cuello. ¡Estos ejercicios son mejor practicados como medida preventiva!

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¿Estás entrenando o preparándote para una carrera? ¡No te pierdas mis 3 ejercicios clave!

Cada corredor sabe que la preparación es clave para optimizar el rendimiento en una carrera. Aquí te dejo 3 ejercicios que te ayudarán siempre que los incorpores en tus entrenamientos. ¿Para qué te servirán?

1. Podrás mejorar tu amplitud articular (favorecer la movilidad te permite tener una mejor respuesta muscular durante la carrera).
2. Mejorar tu estabilidad (para prevenir lesiones).
3. Fortalecer tus piernas (muy buen ejercicio para calentar o fortalecerlas).

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